子どもを見ながらのリモートワークを両立させるコツとは?

新型コロナウイルス流行により多数の企業がリモートワークの導入に踏みきりました。

仕事環境が変わると色々と大変なことがあります。
場所の確保の他に小さなお子さんがいる家庭は面倒をみないといけません。

ここでは、家庭とリモートワークの両立について解説します。リモートワークで苦戦している方は是非チェックしてください。

 

リモートワークは育児しながらでもできる?

両立は可能です。リモートワークの場合、複数のメリットがあるため魅力的だと思う方もいます。

複数のメリットがある反面、在宅ならではの問題もありますが、近年テレワークと子育て環境について複数の企業が積極的に理解や努力をしています。

 

リモートワークと家事&育児を両立させるには?

リモートワークと家事・育児を上手に両立させるコツを下記にまとめました。リモートワークをしている方や両立が大変だと感じている方は是非チェックしてください。

家族で家事を分担する

家族で協力する体制をとり、家事を分担してください。
リモートワークになると家にいる時間が増して、家事時間が多くなります。

そこで今の生活に欠かせない家事・育児を書き出してみてください。全て書き出したら家族全員で各自の分担を決めましょう。

生活部屋と仕事部屋をつくる

部屋数が多い場合、家族と過ごす空間と仕事空間を別にもうけましょう。

「オン」「オフ」のメリハリをつけ、自分だけでなく周囲にも仕事をしているアピールをしてください。

間取りによっては、仕事部屋の確保が難しいケースがあります。そんな時は、リビングの一部をカーテン又は本棚で仕切るなどをして空間をつくりましょう。

部屋が狭い場合は、壁に向いて仕事机を設置して、家族に背中を向けて仕事をしてください。

家事・育児は完璧でなくていい

新型コロナウィルス流行により外出が困難になり、多くの人がストレスを溜めています。家族でもずっと同じ空間にいると、些細なことで口論・ケンカをしてしまいがちです。

良好な家族関係を保つためには、自分のメンタルを安定させる必要があります。そのため、家事・育児をこなしている自身への期待度を高くしないようにしましょう。

仕事や家事の両立を上手にこなしている方と比較していませんか。大事なのは完璧にするのではなく、無理や我慢をせず笑顔でいることです。心にゆとりを持つことを忘れないでください。

掃除習慣をつくる

掃除に費やす時間を少しでも短くするように、生活の中で掃除を取り入れ、習慣にしましょう。

お風呂、トイレ、キッチンのこびりついた汚れを放置すると、掃除する手間が増えるので、頑固な汚れにならないように、使う度に軽く拭くといいでしょう。

また、汚れを発見したら即掃除できるように、フローリングワイパーの設置場所を決め、汚れに気づいた人が掃除するなどのルールを決めるのもおすすめです。

食事を準備しない日をつくる

仕事をしていると毎日の料理を負担に感じる人は多いです。
食事の準備、後片付け、食材の買出しを毎日することは大変ではないでしょうか。

そこで、日持ちする惣菜を作りおきしたり、ご飯を多く炊いて冷凍したり、時短になることをしましょう。その他にも、テイクアウト・デリバリー等を利用する方法もあります。

家事代行サービスの利用

リモートワークや幼稚園等の休園で家事負担が増えている一方で、家事代行サービスの利用者が増えている傾向にあります。家事代行サービスは、食事・掃除・洗濯を代行するサービスです。

仕事や家事に追われると「オン」「オフ」の切替が上手くできない場合があります。

数時間でも心身のリフレッシュ時間があれば、プレッシャーから解放されストレス軽減につながります。体を休める・子どもや動物と触れ合う時間をとると心にゆとりが生まれます。

 

リモートワークで気をつけることは?

リモートワークで気をつけることを下記にまとめました。
効率よく仕事をしたい方は是非チェックしてください。

会議は最適な時間帯を選択する

同僚や社外の方とオンラインで会議をする場合、ミーティングの時間帯に気をつけましょう。

最も静かな時間帯を選び、子どもに邪魔をされないように工夫する必要があるのです。子どもが寝ている時間帯・宿題をしている時間帯が望ましいです。

仕事のスケジュールを共有して協力をしてもらう

会社で仕事をすると家族にスケジュールを共有することはなかったでしょう。

リモートワークになると、周囲から見て「仕事中」「プライベート」の判断が難しいため、スケジュールを共有した方が理解が得られ、育児・家事に協力してもらえるのです。

大事な仕事は子どもの寝ている間に

リモートワークをしていると子どもに何かと呼ばれるものです。幼い子に「静かに」と伝えても長時間は無理でしょう。

大事な仕事をする場合は、子どもに邪魔されないように子どもが寝ている間にしましょう。1番おすすめなのは朝早く起きて大事な仕事を片付けることです。

 

リモートワークで集中力を高めるには

仕事と私生活と切りはなす

仕事部屋にソファ・テレビ・布団等があると、生活空間と仕事空間の境目がなくなり、切り替えが難しくなります。

仕事部屋がある場合は、テレビや趣味等の生活感が感じられるものは設置しないようにしてください。仕事に集中できるように工夫しましょう。

机にはパソコンやモニター等の最小限の仕事道具を設置する

仕事に集中しやすい環境をつくりましょう。また、仕事の邪魔になる漫画やフィギュアは別の部屋に移動し、最小限のものを机に置くように心がけてください。

長時間座れる仕事用の椅子を買う

リビングの家具を使ってテレワークを実施している方もいるでしょう。ダイニングチェアに長時間座っていると、首肩腰に疲労が溜まり、仕事に支障がでます。

リモートワークが長期間続くのであれば、ワークチェアの購入をおすすめします。

 

まとめ

在宅勤務と家事・育児について簡単にまとめましたがいかがでしょうか。

新型コロナウイルスの流行により多数の企業が在宅勤務の導入に踏みきりました。

仕事環境が変わると色々と大変なことがありますが在宅に慣れてしまえばリモートワークの方がメリットが多いと思います。

仕事や家事の両立は最初は難しいかもしれませんが無理せずに両立をしてください。そして自分らしい毎日を送りましょう!



COQUELICOT編集部

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